عدم الشعور بالنوم بعد شرب القهوة
- هناك مادة كيميائية اسمها الأدينوزين تتراكم في دماغك الآن، في هذه اللحظات. وسوف يستمر تراكم هذه المادة وزيادة تركيزها مع كل دقيقة يقظة تنقضي كلما بقيت مستيقظاً فترة أطول، كلما ازداد تراكم الأدينوزين.
- يمكننا اعتبار الأدينوزين مقياساً يسجل باستمرار مقدار الزمن المنقضي منذ لحظة الاستيقاظ في الصباح.
- من بين نتائج زيادة الأدينوزين في الدماغ زيادة رغبة الإنسان في النوم. تعرف هذه الرغبة بضغط النوم؛ وهي القوة الثانية التي تقرر موعد إحساسك بالنعاس ورغبتك في الذهاب إلى الفراش.
- من خلال استخدام هذا المفعول المزدوج الذكي، تؤدي زيادة تركيز الأدينوزين إلى تقليل مستمر لـ حجم مناطق الدماغ التي تعزز اليقظة وإلى تفعيل المناطق التي تحث على النوم.
- ونتيجة ضغط النوم الكيميائي هذا، أي عندما يصل تركيز الأدينوزين إلى الذروة، تستولي على الإنسان رغبة لا تقاوم في النوم.
- يحدث هذا لدى أكثر الناس بعد فترة تتراوح من اثنتي عشرة ساعة إلى ست عشرة ساعة من الاستيقاظ.
- لكن الإنسان يظل قادرًا على الإخماد الاصطناعي لإشارة النوم الناتجة عن الأدينوزين وذلك عن طريق استخدام مادة كيميائية تجعله يشعر بمزيد من الانتباه واليقظة إنها الكافيين.
الكافيين السبب فى عدم الشعور بالنعاس
- ليس الكافيين من المتممات الغذائية، بل هو المنبه ذو المفعول النفسي الأوسع استخداماً ( وإساءة استخدام) في العالم كله.
- يتحقق تأثير الكافيين من خلال نجاحه في منافسة الأدينوزين ومنعه من الوصول إلى المواقع التي ترحّب به في الدماغ - أي المستقبلات.
- عندما يتمكّن الكافيين من احتلال هذه المواقع، يكون تأثيره عليها عکس تأثير الأدينوزين الذي يجعل المرء يحس بالنعاس.
- يقوم الكافيين بـحصر وتثبيط تلك المستقبلات كما لو أنه يحجبها. يشبه هذا ما يحدث عندما يضع المرء إصبعيه في أذنيه حتى يحجب الضجيج عنهما.
- من خلال احتلال هذه المواقع أي المستقبلات التي في الدماغ يحصر الكافيين إشارة النعاس التي يقوم الأدينوزين عادة بإرسالها إلى الدماغ.
- نتيجة ذلك هي أن الكافيين يخدع الدماغ فيجعله منتبهاً صاحياً على الرغم من زيادة مستويات الأدينوزين في الدم؛ تلك الزيادة التي من شأنها أن تجعل المرء راغباً في النوم لولا مفعول الكافيين.
- يصل مستوى الكافيين إلى ذروته بعد نحو ثلاثين دقيقة من تناوله عن طريق الفم. لكن المشكلة في الأمر هي طول فترة بقاء الكافيين ضمن نظام الجسم.
المدة اللازمة لإزالة الكافيين من الجسم بعد شرب القهوة
- تستخدم في علم الصيدلة مصطلح (نصف العمر) عندما يتم مناقشة مفعول أحد الأدوية.
- يشير هذا المصطلح، ببساطة، إلى الزمن الذي يستغرقه الجسم حتى يتخلّص من خمسين بالمئة من تركيز الدواء.
- يتراوح متوسط نصف عمر الكافيين من خمس ساعات إلى سبع ساعات.
- لنقل إنك تناولت فنجانا من القهوة بعد عشائك، أي في حدود الساعة السابعة والنصف مساء. يعني هذا أن خمسين بالمئة من كمية الكافيين ستكون باقية في دمك عند الساعة الواحدة والنصف بعد منتصف الليل. إنها تجري عبر أنسجة دماغك.
- بكلمات أخرى، يمكن القول إنك تكون عند الواحدة والنصف صباحًا في منتصف الطريق إلى إنهاء تنظيف دماغك من الكافيين الذي تناولته بعد العشاء.
