تعريف السباحة
- تعتبر السباحة من أبرز الرياضات المائية التي تستغل الوسط المائي للتحرك والنشاط باستخدام الذراعين والرجلين والجذع.
- وهي من الأنشطة التي تمارس لمختلف الأعمار ولكلا الجنسين، ولها غايات وأهداف ترتقي بكفاءة الفرد بدنياً ونفسياً ومهارياً.
- ولكونها رياضة عالمية ولها سباقاتها التنافسية والترويحية نظمت في أندية متخصصة وبها قانون دولي خاص معتمد من قبل الأتحاد الدولي للسباحة.
مجالات رياضة السباحة
- ومن أهم مجالات رياضة السباحة:
(1) السباحة الترويحية Recreational Swimming
- تظهر هذه السباحة في أجمل صورها عندما تمارس بدون قيود وبدون تحديد مراحل عمرية معينة في بيئة تملؤها حرية الحركة والانطلاق، بعيداً عن الضوضاء والصخب ويمارسها الفرد برغبته في أي وقت يشاء وبالطريقة التي يرغبها.
- ويزداد الاقبال عليها في فصل الصيف على الشواطئ وأحواض السباحة لغرض الترويح والمرح وقضاء الوقت في نشاط محبب ومفيد لهم.
(2) السباحة التنافسية Competitive Swimming
- أن أهم شيء في هذا المجال هو حصول السباح على تكنيك عالٍ عن طريق التدريب وتلافي الاخطاء والاقتصاد بالجهد وتحسين الاداء خصوصاً في عملية البداية والدوران.
- وهنا يخضع الفرد لبرنامج تدريبي منظم.
- ومن مهام السباح أن يواصل العطاء والمجهود البدني والنفسي إلى أقصى مدى لتسجيل ارقام قياسية متقدمة لأن مهارة السباحة التنافسية وممارستها تحكمها قوانين وقواعد محددة ومعروفة ينظمها الاتحاد الدولي للسباحة.
- ومن الجدير بالذكر أن أسلوب الحياة الذي يتطلبه نمط هذا النوع وخاصة المستويات العالمية يؤثر في تشكيل أسلوب حياة الممارسين من حيث نظام الحياة اليومية والتغذية والنوم والنواحي الصحية الاخرى.
(3) السباحة التعليمية Learning Swimming
- هي تلك السباحة التي يكتسب من خلالها الفرد مهارات مختلفة وبأساليب متنوعة للتعلم.
- تعتبر المرحلة الأساسية للإنتقال إلى المستويات المتقدمة بعد التدريب وتطبيق المهارات الحركية التمهيدية اللازمة وصولاً إلى اكتساب المتعلم طرق السباحة المعروفة.
- مهمة وضرورية للممارسين من أصحاب الصيد والغوص وطلاب الكليات العسكرية والرياضية لذا فأن تعلمها شيئاً اساسياً لابد منه.
(4) السباحة العلاجية Handicapped Swimming
- تعتبر هذه السباحة وسيلة علاجية للمرضى وذوي الاحتياجات الخاصة لأنهم غير قادرين على الاعتماد على أنفسهم في خوض غمار الماء بسبب نقص قدراتهم الذاتية لقصور (عضوي، عقلي، حسي ) أو نتيجة عجز خلقي منذ الولادة.
- وهنا تكون أهداف هذا المجال هو اعادة اتصال الفرد المصاب أو المريض بمجتمعه وتنمية ميولة وتحسين قدراته.
- اضافة لمعالجة التشوهات الموجودة في الجسم كانحناء الظهر.
- تلعب مناهج هذا النوع ايضاً في علاج الكثير من الامراض النفسية لذا اكتسبت اهتماماً خاصاً من لدن المعالجين والمختصين كونها ترفع جزء من الآلام والمآسي الانسانية لهؤلاء المرضى.
- تعتبر السباحة منشط طبيعي لجميع عضلات ومفاصل الجسم، وممارستها نصف ساعة يومياً يخفض ضغط الدم ويقوي عضلة القلب، ويقلل من معدل الكولسترول في الدم ويزيد من كفاءة الدورة الدموي .
- وثبت بأنها أفضل الرياضات لإنقاص الوزن كما أن فائدتها للمرأة الحامل حيث تساعدها على تخفيف الآلام المصاحبة للحمل خصوصاً في الأشهر الأولى والوسطى من الحمل لأنها تساهم في بناء عضلات الكتفين والبطن والتي تكون الام بحاجه لها في مرحلة الحمل المتقدمة.
